Petite livraison de doux pour les cœurs abimés
L'année s'annonce rough, faisons-nous du bien.
Ce mois de janvier m’est rentré dedans comme un train à pleine vitesse et, je l’avoue, ça a fait mal. Ce qui se passe actuellement (une montée du fascisme en 2025, fun fun) est plus que déroutant; c’est effrayant. Je me suis donc demandé si je faisais une analyse des impacts de tout ça sur la sexologie, tenter de comprendre les conséquences de la montée de la violence que je vois envers les groupes minorisés et… je me suis découragée. Je suis encore ébranlée par 2024 et j’ai remarqué que, ces temps-ci, je cherche à tout prix les sources de joie et les façons de m’évader afin de contrer mon sentiment d’impuissance. Je me suis dit que c’était peut-être votre cas aussi.
J’ai donc eu envie de vous suggérer quelques petites douceurs toutes simples pour se rappeler que se faire du bien peut être accessible. Question de se nourrir intérieurement pour mieux affronter ce qui s’en vient. Tout ceci sera beaucoup teinté de mon ancienne vie dans le milieu des arts. Bref, du doux, disais-je. Allons-y.
Écouter de la musique
Je ne sais pas pour vous, mais, pour ma part, la musique est au cœur de ma vie. Je me déplace rarement sans elle et elle m’accompagne dans de nombreuses activités quotidiennes. Marcher, faire le ménage, cuisiner, conduire, écrire; il y a toujours une trame sonore qui enjolive mes journées. La musique a aussi de nombreux bienfaits pour la santé, dont la réduction du stress et l’amélioration de l’humeur, par exemple.
Pour découvrir des artistes similaires à celleux qu’on aime déjà : Music-Map
Pour encourager les artistes d’ici et faire des découverte plus nichées : Bandcamp
Pour des nouveautés et des listes de lecture intéressantes : YouTube Music
Pour des performances minimalistes, mais percutantes : A Colors Show
Lire
La lecture peut être un beau moyen d’évasion. Et des livres, il y en a des tas et pour tous les goûts. Qu’on prenne le temps de lire 15 minutes dans le bus ou qu’on se fasse une journée complète de lecture le w-e, la lecture amène des bénéfices non négligeables. Elle exerce la créativité, elle permet de réduire le stress et, selon une étude de 2016, elle pourrait même contribuer à la longévité.
Pour emprunter des livres à travers le monde et avoir accès à des ouvrages rares : Internet Archive (Open Library)
Pour écouter des centaines de classiques de la littérature : Littérature audio
Pour emprunter des documents numériques : Prêt numérique
Pour écouter des livres audio d’ici gratuitement : OhDio
Créer/faire de l’art
Coudre, dessiner, peindre, tricoter, sculpter, écrire, faire des collages, etc. Faire quelque chose de ses mains peut aider à sortir de ses pensées et, dans certains cas, permet même d’entrer dans un flow. C’est un moment d’investissement et de concentration qui nous sort du quotidien et amène à être entièrement absorbé·e par l’activité qui nous occupe. Dans notre époque actuelle où notre attention est constamment stimulée, cet état est plus difficile à atteindre. Mais lorsqu’on y arrive, cela peut mener à un réel sentiment de plénitude et de bien-être.
Plusieurs artistes font des défis de toutes sortes auxquels on peut participer gratuitement.
On peut aussi prendre plaisir à s’installer avec un·e artiste pour une petite séance de type « draw with me » ou « paint with me ».
Pour explorer diverses disciplines avec des artistes de partout dans le monde : Skillshare
Pour faire des cours un peu plus professionnels avec des artistes réputé·e·s dans leur domaine : Domestika
Pour participer à une semaine d’ateliers en ligne avec des artistes varié·e·s : Workshop Week
Aller dehors/bouger
On oublie souvent de prendre l’air, tellement (pré)occupé·e·s par le boulot, les responsabilités et la vie qui va juste trop vite. Je suis totalement coupable de ce côté, mais j’essaie de m’améliorer. Juste aller marcher dehors quelques minutes permet de changer d’air et de décor. On recommande d’ailleurs de marcher environ 30 minutes par jour et ce, cinq jours/semaine.
En plus, on peut en profiter pour écouter des balados, de la musique ou, même, pour méditer.
Pour commencer à courir doucement (ou faire de la marche rapide) et joindre une communauté bien sympathique : Courir 101
Pour écouter les archives d’un balado qui fait du bien : Ralentir
Pour accompagner sa marche de sons relaxants variés : My Noise
Pour des exercices et méditations audio douces : Isabelle Soucy, psychothérapeute
Visionner des documentaires
Personnellement, j’adore me plonger dans un documentaire qui me permet de voir d’autres points de vue, me fait connaître différentes façons de vivre ou, simplement, m’apprend comment se fabrique les objets et œuvres. Ça me fait du bien, ça remet les choses en perspective et ça me rappelle qu’il existe 1001 réalités fascinantes à découvrir. Et que tout ne va pas unilatéralement mal.
Pour ralentir le temps en allant à la découverte de créateurices de beau : Passe-moi les jumelles
Pour voir et vivre la création aux quatre coins du Québec: La Fabrique culturelle
Pour découvrir le meilleur de la production d’œuvres audiovisuelles canadiennes : ONF
Pour voir apprécier la diversité du cinéma francophone : My French Film Festival
Voilà ma petite sélection douceur pour se calmer la tête et s’apaiser le coeur. En espérant que cela vous inspire et vous aide. Et n’hésitez pas à me nommer vos propres méthodes d’apaisement; je serais curieuse de les connaître! 🙂
Sur ce, bon début de février! ✨
Merci pour cette infolettre qui fait du bien et pour tous les partages.
Merci Myriam, ça fait du bien tout ça 🥰