La canicule affecte-t-elle nos sexualités ?🥵

Fait chaud, ça pue pis on est ben ? 🧐

Il fait méga ultra chaud, on colle sur les banquettes d’autobus, on transpire à qui mieux mieux et on rêve de (virgin) mojitos et de cornets de molle (sans lactose, sivouplâ). Cela dit, et malgré ce temps caniculaire, une pensée demeure : on associe volontiers le temps chaud avec hausse de libido. Pourquoi ?

Mais avant de se lancer, voici quelques petites nouvelles en vrac :

• Je réponds à la question d’une auditrice sur le plaisir sexuel féminin et masculin ainsi qu’à une interrogation sur le consentement pour Moteur de recherche;

• Je parle de post-pornographie dans le magazine Urbania;

• Les plus récents épisodes de Je demande pour un ami portent sur la sexualité et la santé mentale et l’orgasme féminin.

Sur ce, bonne lecture! 🙂

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Dans notre imaginaire collectif nord-américain, chaleur équivaut souvent à corps dénudés et bronzés, à sexualité et flirt à gogo. Comment se fait-il que, pour de nombreuses personnes, l’envie de forniquer (oui oui) soit dans le tapis ? Ne rêve-t-on pas de piscine plutôt que d’ébats suintants ? Est-ce que l’été rime vraiment avec sexualité décuplée ?

Eh bien, ça dépend pour qui. Et, selon quelques études récentes, il semble qu’il y a plus de chances que la sexualité soit plus restreinte qu’exacerbée, étant donné… les changements climatiques. C’est effectivement la réalité actuelle. Les vagues de chaleur très intenses, voire dangereuses pour la santé sont déjà le lot de nombreuses populations dans le monde. On ne peut donc pas passer à côté de cela.

Mais entrons dans le vif du sujet en explorant 1) pourquoi la saison estivale peut inspirer les gens à vouloir plus de sexualité et 2) les raisons qui font en sorte qu’on peut en vouloir (beaucoup) moins.

1) Quand l’été est sexu

Dans le quotidien espagnol El País, on s’est penché sur la question et on met de l’avant le concept de la « trinité du désir » que je trouve fort intéressante et qui rejoint mes observations en clinique. Cette triade comprend : les hormones, les vitamines et les vacances.

Les hormones dans le tapis ? 😎

Quand nous sommes exposé·e·s au soleil, nous sécrétons plus de sérotonine, aussi appelée la fameuse « hormone du bonheur ». Comme l’explique Marc Hébert, directeur du laboratoire d'électrophysiologie visuelle et de photobiologie de l'Université Laval au micro de Moteur de recherche, il s’agit plutôt d’un neurotransmetteur. Pour donner un exemple, lorsque l’on prend des antidépresseurs, souvent des ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), « ceux-ci vont aider à augmenter le niveau de la sérotonine et améliorer l’humeur.» Ainsi, le temps passé au soleil peut contribuer à augmenter notre sensation de bien-être.

S’évader pour mieux revenir dans son corps et sa tête 🙏

Pour plusieurs personnes, l’été est la période où l’on arrive au moment tant attendu des vacances. Et qui dit vacances, dit (dans un monde idéal) relaxer, lâcher prise et prendre du temps pour soi. Cela peut grandement aider à sortir de la routine prenante et revenir, d’abord, à son corps, mais aussi à des hobbys et passions qu’on met souvent de côté à cause de nos vies folles, que ce soit lire, jardiner, écrire, faire du sport, peindre, cuisiner, voyager, etc. Tout ceci peut aider à se sentir épanoui·e, se sentir bien et donc, d’être enligné·e sur soi et ses besoins. Et quand on est bien dans son corps et sa tête, c’est souvent de là que découle l’envie de s’érotiser soi-même et d’être érotisé·e.

La vitamine D☀️

Étant donné notre réalité québécoise, plusieurs personnes vivent une carence en vitamine D. On estime qu’environ « 13 millions de Canadiens manquent de ce nutriment essentiel ». En effet, la plus grande source de vitamine D est… le soleil. De nombreuses personnes attendent d’ailleurs impatiemment la période estivale, car elle représente un moment où le bien-être physique est augmenté. Pas pour rien qu’un été pluvieux en désenchante plus d’un·e. Le manque de vitamine D peut avoir un impact sur l’humeur, causer de la fatigue et des douleurs musculaires et osseuses, entre autres. Il est donc normal et probable que l’on se sente mieux l’été, étant donné l’apport direct de vitamine D qu’il est possible d’aller chercher. Ce qui ne veut pas dire pour autant qu’on doit adhérer aux discours de certain·e·s influenceureuses qui proposent d’éviter la crème solaire pour faire le plein de cette vitamine. Cette tendance est tout simplement DANGEREUSE et n’a aucun fondement scientifique.

De façon générale, le beau temps, les horaires allégés, la sortie du bureau le soir alors qu’il y a encore de la lumière, les 5 à 7 qui se multiplient, les moments de farniente sont tous des éléments qui incitent les gens à sortir plus. L’été offre souvent plus d’opportunités de rencontres et une spontanéité qu’on retrouve un peu moins l’hiver, avec les déplacements à réfléchir d’avance et les nombreuses couches à se mettre sur le dos. La sexualité peut donc tout à fait s’inviter plus fréquemment dans le quotidien et dévoiler des aspects plus attrayants pendant cette période.

2) La sexualité au second rang

Quand chaleur ne rime pas toujours avec bonheur 🥴

Lors de vagues de température extrêmes, comme on en vit (et vivra) de plus en plus, il est normal que la sexualité ne soit pas le premier besoin à apparaître. Avoir des relations sexuelles demande un effort physique non négligeable. Cela crée encore plus de chaleur corporelle, fait augmenter le rythme cardiaque et amène une augmentation de la sudation. Si on se sentait déjà écrasé·e par la chaleur, ce n’est probablement pas la solution la plus adéquate pour améliorer son état. Ce qui ne veut pas dire que c’est proscrit! Mais la canicule demande à toustes de faire plus attention à son état de santé pour éviter les trop grands efforts physiques qui peuvent créer déshydratation et coups de chaleur, par exemple.

De plus, de nombreuses personnes utilisent divers médicaments et traitements qui peuvent affecter le corps, particulièrement en période estivale. Par exemple, plusieurs types de médication, que ce soit des antidouleurs, des antidiabétiques, des antidépresseurs, des antiviraux, des relaxants musculaires, des immunosuppresseurs, etc. ont des effets importants sur le métabolisme. Pensons aux substances photosensibilisantes, à celles qui peuvent créer de l’hypotension ou de l’hypertension, de la déshydratation, un assèchement de la bouche, de la diarrhée, des nausées, de la difficulté à réguler adéquatement la température du corps, etc. De plus en plus de gens ont à vivre avec des situations de santé diverses et chroniques, il faut s’en rappeler.

La déprime saisonnière… c’est pas juste en hiver! 🫥

Ce que l’on appelle aussi « trouble affectif saisonnier » est surtout associé à temps froid et sombre. Mais la déprime saisonnière, c’est aussi en été! C’est d’ailleurs à cause de cette croyance répandue que l’été est LA saison festive et l’fun pour tout le monde que les personnes qui vivent de moins bons moments estivaux rencontrent des difficultés à recevoir compréhension et empathie. « Voyons, y fait beau! Enjoy! » Oui, mais non.

En plus d’être une excellente chanson de Lana Del Rey, la summertime sadness est bien réelle. Selon diverses études discutées dans la revue Scientific American, elle peut créer de l’irritation, une forme de léthargie et augmenter les symptômes dépressifs, entre autres.

La saison des comparaisons 💅

L’été, c’est aussi un moment clé pour partager ses photos de voyage, ses marches en nature, ses sorties en gang, ses nouveaux achats colorés, ses selfies en maillot, ses BBQ qui font saliver et ses photos de couple qui font rêver. C’est aussi la saison des mariages et des fiançailles, des gender reveal et cie. Il est tout à fait normal de se sentir overwhelmed devant tant de contenus qui peuvent dénoter de grandes disparités sociales et mettre de l’avant des privilèges importants. Être constamment exposé·e à de tels publications via les plateformes sociales peut avoir comme conséquence de souligner à gros traits ce à quoi on n’a pas accès dans l’immédiat (ou pour toujours, dans certains cas), qu’on parle de s’offrir un voyage ou de pouvoir jouir d’un corps ou d’une configuration amoureuse que l’on célèbre au même titre que ceux que l’on dit « normatifs ». Il ne faut donc pas se surprendre si bien des gens font une pause sentie de ces réseaux qui, bien qu’ils comportent de nombreux bénéfices, peuvent aussi créer des fractures sociales et émotionnelles importantes.

You do you 🫶

Qu’on soit team #plusdesexe ou team #pasdesexe (et tout ce qui vient entre ces deux catégories, bien sûr) en été, l’important, c’est de savoir ce qui est bon pour soi et écouter ses besoins. On ne devrait pas se créer de pression à choisir entre deux camps (parce que la vie est tellement plus qu’une simple binarité) et on peut se donner le droit d’y aller avec ce qui nous convient. Parce que le summer love, ça peut autant être d’y aller à fond les ballons partout tout le temps si c’est ce qui nous fait du bien ou de choisir d’être bien tranquille à siroter sa limonade en solo et à la clim, tout en lisant un bon livre. Ou tout ça en même temps (why not, coconut!). Comme on dit en bon français, you do you (Saint-Tropez, pour les oldies comme moi qui vont catcher.)

La saison estivale en clinique👩‍⚕️

J’avais aussi envie de vous glisser un mot sur la pratique sexologique clinique en été. Parce qu’en devenant sexologue que j’ai pu me familiariser avec une réalité bien particulière. En effet, no show, annulations, voyages, vacances ; j’ai découvert que si la nuit, tous les chats sont gris, l’été, toute la clientèle est partie! J’exagère un peu, mais il est tout de même vrai que les horaires au ralenti sont le lot de plusieurs de mes collègues et moi-même. Cela m’a d’ailleurs demandé de m’ajuster en conséquence. (i.e être en vacances une partie de l’été et prendre d’autres contrats pour compenser financièrement, puisque je ne fais pas de pratique à temps complet.)

La saison d’été fait émerger un certain élan chez de nombreuses personnes qui se sentent mieux, sont plus en capacité de se réguler et de se prendre en main. Même si cela amène moins de boulot, mon travail est de faire en sorte que les gens aillent bien. C’est réjouissant de constater que beaucoup de gens retrouvent une certaine énergie et une capacité à prendre soin d’elleux. Cela dit, ce n’est pas tout le monde à qui cela arrive, car cela dépend des motifs de consultation et de la situation de chaque personne. Mais il reste qu’on peut tout de même observer une tangente estivale à alléger les suivis thérapeutiques. Mais - et je l’ai appris au fur et à mesure de ma pratique - cela peut aussi vouloir dire tout autre chose, comme… l’évitement.

Si l’on associe volontiers été à légèreté, c’est qu’il est inscrit dans nos coutumes de rechercher de l’entertainment, saupoudré d’un peu d’insouciance. On le sait; la saison estivale, c’est toutes les comédies romantiques, les films d’action où l’on débranche son cerveau, sans oublier les lectures estivales, dites souvent « de plage » qui ont comme mission de nous divertir sans demander trop d’efforts. Et c’est bien correct de rechercher un peu de cette liberté mentale. On le dit d’ailleurs souvent : j’ai besoin de m’évader du quotidien.

Ce n’est pas nécessairement différent en clinique. On peut vouloir fuir un peu l’obligation hebdomadaire, bi-hebdomadaire, mensuelle ou ponctuelle de voir sa ou son thérapeute. C’est tout à fait normal. L’évitement et la fuite ne sont pas toujours de mauvaises choses. En fait, c’est parfois nécessaire pour prendre du recul et réévaluer ses besoins. C’est déjà un grand effort de s’investir dans une thérapie, ça demande du courage; on a parfois besoin d’une pause pour assimiler tout ce qui bouge, émerge, chamboule, etc. Comme thérapeute, je dois juste m’assurer que ce type d’évitement ou de fuite n’empêche pas la reprise du suivi et qu’il est bénéfique à la personne pour mieux (ré)évaluer ses besoins et ses objectifs. Question de revenir en séance pour poursuivre le travail entamé. Je tiens aussi à souligner que ce sont mes observations bien personnelles qui pourraient être différentes chez mes collègues sexologues qui travaillent avec d’autres clientèles.

Et vous, comment se passe votre été ? Votre sexualité s’en ressent-elle ? Que ce soit positivement, négativement ou autre ?

Peu importe comment se vit votre intimité sexuelle en période de canicule, gardez en tête d’y aller avec vos capacités et vos envies. Il n’y a aucune prescription à suivre face à cela, sinon celle de faire attention à vous et d’explorer ce qui vous correspond et vous rend à l’aise.

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À découvrir

Si vous êtes amateurices de true crime et d’histoires glauques, vous risquez fort d’apprécier ce balado tout droit sorti de chez Wondery et Ballen Studios. Mr. Ballen, qui a déjà le très populaire balado MrBallen: Strange, Dark and Mysterious Stories, propose cette fois une série de récits plutôt horrifiques sur des mystères médicaux qui ont eu lieu à diverses époques. Ça s’écoute comme on lit un roman policier particulièrement haletant et ça se digère bien avec son format entre 30 à 40 minutes. Call me crazy, mais moi ça m’aide à m’endormir.🤷‍♀️On peut écouter ça juste ICI. Ou juste ici :

C’est tout pour cette infolettre, on se revoit très bientôt.

Bon mois de juillet! 🙂

Myriam